Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

По определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, не передающиеся от человека человеку, имеющие длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессирующие.

К наиболее распространенным из них относятся:

– Болезни сердца и сосудов (инфаркт, инсульт).
– Хронические заболевания дыхательных путей (хроническая обструктивная болезнь легких, астма и др.).
– Сахарный диабет.
– Злокачественные новообразования.

Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек, в первую очередь от табака и алкоголя.

Медики советуют ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха, которая также содержится в хлебе, сыре, майонезе и т.д.), увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 г/день), снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров.

Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с давних времен. И в настоящее время специалисты, занимающиеся ЗОЖ, советуют избегать малоподвижного образа жизни.

Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Рекомендуемая норма 75 минут физической активности высокой интенсивности в неделю, либо 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю.

Важнейшую роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний играет регулярное прохождение медицинских осмотров, диспансеризации и контроль за состоянием здоровья - уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, массой тела т.п.

Следование этим правилам позволит существенно снизить риск возникновения ХНИЗ и повысить качество жизни.