Где искать витамины С и D ☀️

Витамин D3 человек получает, когда находится на солнце. Этос амая главная форма витамина, на нее приходится 99% всего витамина D в организме.

Не стоит недооценивать другую форма витамины — D2. Его человек как раз может получить из еды.

Эту форму можно получить из таких продуктов:

🔸жирная рыба, например лосось, сардины, сельдь и скумбрия
🔸красное мясо
🔸печень
🔸яичные желтки

Витамин С содержится в основном во фруктах и ягодах:

🔸дыни
🔸цитрусовых (аперльсине и грейпфруте)
🔸киви
🔸манго
🔸ананасе
🔸клубнике, малине, чернике и клюкве
🔸арбузе

А также в овощах: броколли, брюссельской и цветной капусте, зеленом и красном перце, листовой зелени, картошке и помидорах

Чтобы витамин С лучше усваивался, ешьте овощи и фрукты в сыром виде, не обработанными. Так в них лучше сохраняются и другие винамины. Но некоторые овощи сырыми не сьешь, например картошку. Такие овощи лучше готовить на пару, а не жарить.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек