Набор полезных и питательных продуктов, которые сделают локоны еще красивее, пышнее и здоровее

❗Лучшая диета для волос — продукты, богатые цинком, кальцием и железом.
🔸Красная рыба богата жирными кислотами, омега-3.
🔸Шпинат, брокколи, кейл, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, железо и кальций стимулируют рост волос.
🔸 Мясо птицы также содержит железо, которое легко усваивается организмом.  При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими
🔸 Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина.  Бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости.
🔸 Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос и играют важную роль для здоровья кожи головы.
🔸 Грецкий орех (омега-3) укрепляет и увлажняет волосы
🔸 Яйца также богаты биотином и витамином B12.
🔸Цельнозерновой хлеб богат витаминами и минералами. Он помогает придать локонам силу благодаря высокому содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
🔸Морковь богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы.

❗Витамины лучше получать с едой, а биологически активные добавки принимать только после консультации с врачом.
❗Препаратов, которые обещают сделать ваши волосы гуще и длиннее в короткий срок, следует избегать.
❗Алкоголь и никотин вредны для волос
❗Стресс также противопоказан.