Неделя отказа от зависимостей

Курение, как активное, так и пассивное, повышает риск развития многих тяжелых заболеваний – онкологических, сердечно-сосудистых, заболеваний органов дыхания и системы пищеварения. Ведь в сигарете содержится не менее 70 известных канцерогенов и ядов. Никотин вызывает физическую зависимость и способен нарушать тонус сосудистой стенки, способствуя ее повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Ежегодно курение табака становится причиной преждевременной смерти миллионов людей.
Вместе с порталом Такзорово.ру собрали советы для тех курильщиков, кто хочет навсегда отказаться от табака:
1. Думайте о том, что вы приобретаете. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.
2. Наметьте заранее день отказа от курения.
3. Прекращайте курить сразу, не пытаясь снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты. Эти иллюзии только отдалят вас от цели.
4. Не переходите на электронные сигареты. Они вызывают и поддерживают никотиновую зависимость.
5. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, общества курящих людей.
6. Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным. Вспомните про свои хобби.
7. Постарайтесь питаться дробно, увеличить количество фруктов, овощей и других источников клетчатки.
8. Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться.
9. Физкультура способна предупредить тягу к курению, смягчить нервозность, предупредить рецидивы и повысить самооценку.
10. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.
При необходимости обратитесь к специалисту за помощью и подбором лекарственной поддержки. Бесплатную помощь в отказе от табака можно получить в центрах здоровья, а также по телефону бесплатной горячей линии 8(800)200-0-200.