Здоровый образ жизни - довольно емкое понятие. Но, в первую очередь, это отказ от вредных привычек, среди которых курение и пристрастие к алкоголю или наркотикам занимают первое место.

🔽 ТРИ ШАГА К ОТКАЗУ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК:
1) Первый – это непосредственный отказ от пагубной привычки, принятие решения.
2) Второй – этап «ломки». К сожалению, это неизбежный этап, независимо от того, о какой именно привычке идет речь. Если есть чувство, что вы вот-вот сорветесь – лучше обратится к специалистам.
3) Третий этап – восстановление здоровья. Следует понимать, что сразу при отказе от сигарет, алкоголя или наркотиков положительный эффект будет заметен не сразу, на это нужно время. Потребуется от 1 месяца до 1 года для того, чтобы вывести все продукты распада из организма.

Специалисты утверждают, что сложнее всего в первые три недели после отказа от вредной привычки, но уже по истечении этого времени формируется новая привычка – к здоровому образу жизни.
И, конечно, нельзя забывать, что правильное питание и физическая активность – это ежедневный вклад в ваше здоровое будущее!