Путешествие и здоровье идут рука об руку, ведь отдых и новые впечатления благоприятно сказываются не только на всем организме, но и на духовном равновесии.

Очень важно не забывать во время поездки о здоровье! Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут поддержать организм во время путешествия:

🤸‍♂️ Оставайтесь активными.
Не секрет, что во время длительных перелетов люди много сидят, как в самолетах, так и в зоне ожидания между транзитными пересадками. Это может привести к проблемам с венами, отчего доктора советуют непременно ходить каждые два часа. Людям, у которых уже есть проблемы со здоровьем ног, рекомендуется надевать на время полета компрессионные гольфы или чулки.

💧 Не забывайте о влаге.
Во время перелета люди часто забывают пить должное количество воды, что приводит к обезвоживанию и портит внешний вид кожи и волос, увеличивает количество токсинов и вредит телу. Чтобы быть в форме, достаточно пить по 250 мл воды каждый час, а если во время отпуска человек употребляет алкоголь, то прибавлять еще по 250 мл воды на каждый бокал спиртного, чтобы восполнить влагу и вывести токсины. Увлажненная кожа — залог здорового внешнего вида и красивых снимков.

😴 Высыпайтесь как следует.
Недостаток энергии, снижение бдительности и раздражительность — это первые симптомы недосыпания. Они могут не только сказаться на взаимоотношениях с окружающими, но и стать опасными для человека, например, того, кто путешествует на личном автомобиле. Важно либо не отходить от своего графика сна и выделять на отдых время, либо заранее корректировать цикл, добавляя или убирая лишние часы сна еще за несколько дней до поездки.

😋 Ешьте здоровую пищу.
Пробовать заграничную кухню входит в обязательную программу для многих туристов, но не стоит забывать о здоровой еде в погоне за фирменными деликатесами. Стоит заранее узнать, насколько новая кухня подходит организму: не слишком ли она острая, кислая или соленая, нет ли аллергенов.

🧘‍♀️ Практикуйте осознанность.
Кто не хочет подняться на Эйфелеву башню, спуститься в глубокую пещеру, нырнуть с аквалангом или прокатиться на канатном спуске с бешеной скоростью? Но все это может привести к лишним нервам и напряжению. Вместо того чтобы гнаться за адреналином, стоит подумать, как вы и ваш организм перенесете высоту, глубину, замкнутое пространство или большую скорость. Хорошо подумайте и составьте список тех занятий, которые будут в радость и вам и вашей психике.

🌆 Послушайте советы местных жителей.
Порой стоит выделить время и поболтать с местными жителями, которые охотно поделятся секретами своего родного дома: где искать самые лучшие продукты, куда стоит отправиться на отдых, какие места можно посетить, а какие не стоят внимания. Это не только сбережет содержимое кошелька, но и избавит от лишних тревог или мнимых ожиданий.

Напишите в комментариях, какие полезные привычки путешественника есть у вас? 👇

#саратов #энгельс #туризм #путешествие #мкновыйвек