Достаточно ли вы спите?

Здоровый сон - очень важен для здоровья.
В среднем, продолжительность сна для взрослого человека, составляет 7-9 часов.

Чтобы определить свою потребность во сне, ответьте на вопросы:
☁️ Как вы себя чувствуете во течении дня?
☁️ Трудно ли вам вставать по утрам?
☁️ Ложитесь ли вы подремать?

Если вы ощущаете сонливость в течении дня, то это может означать, что вы недостаточно спите.
Попробуйте увеличить время отдыха.
Например, ложитесь спать раньше или просыпайтесь позже. Так вы поймете сколько часов сна вам требуется для отдыха и восстановления сил, чтобы чувствовать себя бодрым в течении дня.

При достаточном количестве сна пробуждение по утрам не будет вызывать трудностей и уже через пару минут вы будете чувствовать прилив сил.
Чашечка кофе, зарядка или душ помогут избавиться от небольшой вялости.

Если вы чувствуете сонливость, сколько бы часов вы не спали, то понаблюдайте за собой, чтобы найти другие признаки нехватки сна: чувство усталости, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, головная боль, замедленное время реакции.
При обнаружении таких симптомов стоит обратиться ко врачу за консультацией.
Записаться на прием можно по телефону +7(927)228-12-70.

#мкновыйвек #новыйвек #медицинасаратов #медицинаэнгельс #саратов #энгельс #сон