👨💻👩💻Длительное время, проведенное в офисе за компьютером, является опасным для нашего здоровья!
♦️Во время этого периода в нашем организме происходит застой крови и лимфатической жидкости, мышцы и сосуды сокращаются, осанка искривляется, и появляются боли в суставах.
🔸Неправильное положение тела, склонность к сутулости и держание телефона между плечом и щекой часто приводят к проблемам в опорно-двигательном аппарате, нервной системе и лишнему весу.
⏳Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Это может быть мини-зарядка, направленная на расслабление основных рабочих мышц, самомассаж или короткая прогулка. Важно следить за осанкой и положением тела на рабочем месте.
‼Важно сохранять хотя бы минимальную активность во время работы, и вот несколько советов:
1. Начните с утренней разминки. Даже 15 минут физических упражнений утром уже принесут результаты🏃♂
2. Используйте каждую возможность, чтобы встать со стула. Пройдитесь по офису или к коллегам, чаще ходите по лестнице, а лучше выходите на улицу на обед и проводите время вдали от офисной суеты.
3. Регулярно проветривайте помещение. Продолжительное пребывание в плохо проветриваемой комнате может вызывать головные боли, бессонницу, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, а также снижение концентрации и внимания.
4. Занимайтесь гимнастикой для глаз и придерживайтесь следующих правил:
- монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 сантиметров от глаз;
- экран монитора не должен быть направлен в сторону окна;
- в темное время суток требуется дополнительное освещение.
5. Отслеживайте положение вашего сидячего положения: не наклоняйте голову вперед и вниз, не сутультесь - это вредно для позвоночника и может вызывать искривление.
6.🥣 🍱 Следите за правильным питанием - это также гарантия того, что последствия малоподвижного образа жизни вас не затронут.
👩⚕ Здоровье - самый важный ресурс, который у нас есть, поэтому важно беречь его и правильно заботиться о нем.
Соблюдайте эти небольшие рекомендации, если ваш образ жизни связан с длительным сидением, и ваше здоровье будет на вашей стороне! 😉👍
💙Телефон нашего колл-центра 51-22-51
🌐 di-center.ru
🎁 Скачивайте Мобильное приложение. Копите баллы! Оплачивайте до 50% стоимости услуг!
♦️Во время этого периода в нашем организме происходит застой крови и лимфатической жидкости, мышцы и сосуды сокращаются, осанка искривляется, и появляются боли в суставах.
🔸Неправильное положение тела, склонность к сутулости и держание телефона между плечом и щекой часто приводят к проблемам в опорно-двигательном аппарате, нервной системе и лишнему весу.
⏳Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Это может быть мини-зарядка, направленная на расслабление основных рабочих мышц, самомассаж или короткая прогулка. Важно следить за осанкой и положением тела на рабочем месте.
‼Важно сохранять хотя бы минимальную активность во время работы, и вот несколько советов:
1. Начните с утренней разминки. Даже 15 минут физических упражнений утром уже принесут результаты🏃♂
2. Используйте каждую возможность, чтобы встать со стула. Пройдитесь по офису или к коллегам, чаще ходите по лестнице, а лучше выходите на улицу на обед и проводите время вдали от офисной суеты.
3. Регулярно проветривайте помещение. Продолжительное пребывание в плохо проветриваемой комнате может вызывать головные боли, бессонницу, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, а также снижение концентрации и внимания.
4. Занимайтесь гимнастикой для глаз и придерживайтесь следующих правил:
- монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 сантиметров от глаз;
- экран монитора не должен быть направлен в сторону окна;
- в темное время суток требуется дополнительное освещение.
5. Отслеживайте положение вашего сидячего положения: не наклоняйте голову вперед и вниз, не сутультесь - это вредно для позвоночника и может вызывать искривление.
6.🥣 🍱 Следите за правильным питанием - это также гарантия того, что последствия малоподвижного образа жизни вас не затронут.
👩⚕ Здоровье - самый важный ресурс, который у нас есть, поэтому важно беречь его и правильно заботиться о нем.
Соблюдайте эти небольшие рекомендации, если ваш образ жизни связан с длительным сидением, и ваше здоровье будет на вашей стороне! 😉👍
💙Телефон нашего колл-центра 51-22-51
🌐 di-center.ru
🎁 Скачивайте Мобильное приложение. Копите баллы! Оплачивайте до 50% стоимости услуг!
Источник: https://vk.com/wall-125793169_4319
Пост №5321, опубликован 5 окт 2023