🫀7 полезных привычек для здоровья сердца.
🩺Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Однако вы можете значительно снизить риск, изменив свой образ жизни.
1. Отказ от курения. Курение лидирует в топе вредных привычек, которые разрушают сердце. У курильщиков риск сердечного приступа увеличивается в два раза, а риск инсульта — в три раза. Электронные сигареты тоже повышают риск развития сердечных заболеваний.
2. Двигайтесь. Движение необходимо для сердца: оно укрепляет кардиореспираторную систему, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину. А главное, оно приносит пользу, как бы мало вы ни занимались. Двигаться хоть сколько-то лучше, чем не двигаться совсем.
3. Следите за кровеносным давлением. Повышенное давление (гипертензия) приводит к механической нагрузке на стенки артерий, из-за чего они сужаются и затвердевают. А это увеличивает риск появления кровяных бляшек и трещин на сосудах, что может привести к инсульту.
4. Следите за уровнем холестерина.
5. Следите за уровнем сахара. Если у вас обнаружили повышенный уровень сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас диабет. Обратите внимание, что некоторые факторы могут повысить уровень сахара и повлиять на результат анализа.
6. Правильно питайтесь. Чаще употребляйте растительную пищу, свежие фрукты и овощи, морепродукты, особенно жирную рыбу, ферментированные продукты, полезные жиры (оливковое масло).
Старайтесь избегать продукты с высоким содержанием сахара (газированные напитки, соки, конфеты), обработанные углеводы (готовые завтраки, белый хлеб, печенье, макароны), мясные продукты (колбаса, сосиски, ветчина, гамбургеры), готовые продукты, в которых много соли, сахара, жиров, консервантов (замороженные блюда, чипсы, наггетсы, суповые консервы, лапша быстрого приготовления).
7. Старайтесь проходить регулярно профилактический осмотр.
👉🏻Запись на консультацию к нашему специалисту по телефону 51-22-51
🌐 di-center.ru
🎁 Скачивайте Мобильное приложение. Копите баллы! Оплачивайте до 50% стоимости услуг!
🩺Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Однако вы можете значительно снизить риск, изменив свой образ жизни.
1. Отказ от курения. Курение лидирует в топе вредных привычек, которые разрушают сердце. У курильщиков риск сердечного приступа увеличивается в два раза, а риск инсульта — в три раза. Электронные сигареты тоже повышают риск развития сердечных заболеваний.
2. Двигайтесь. Движение необходимо для сердца: оно укрепляет кардиореспираторную систему, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину. А главное, оно приносит пользу, как бы мало вы ни занимались. Двигаться хоть сколько-то лучше, чем не двигаться совсем.
3. Следите за кровеносным давлением. Повышенное давление (гипертензия) приводит к механической нагрузке на стенки артерий, из-за чего они сужаются и затвердевают. А это увеличивает риск появления кровяных бляшек и трещин на сосудах, что может привести к инсульту.
4. Следите за уровнем холестерина.
5. Следите за уровнем сахара. Если у вас обнаружили повышенный уровень сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас диабет. Обратите внимание, что некоторые факторы могут повысить уровень сахара и повлиять на результат анализа.
6. Правильно питайтесь. Чаще употребляйте растительную пищу, свежие фрукты и овощи, морепродукты, особенно жирную рыбу, ферментированные продукты, полезные жиры (оливковое масло).
Старайтесь избегать продукты с высоким содержанием сахара (газированные напитки, соки, конфеты), обработанные углеводы (готовые завтраки, белый хлеб, печенье, макароны), мясные продукты (колбаса, сосиски, ветчина, гамбургеры), готовые продукты, в которых много соли, сахара, жиров, консервантов (замороженные блюда, чипсы, наггетсы, суповые консервы, лапша быстрого приготовления).
7. Старайтесь проходить регулярно профилактический осмотр.
👉🏻Запись на консультацию к нашему специалисту по телефону 51-22-51
🌐 di-center.ru
🎁 Скачивайте Мобильное приложение. Копите баллы! Оплачивайте до 50% стоимости услуг!
Источник: https://vk.com/wall-125793169_4427
Пост №5461, опубликован 15 окт 2023