😴🥱 Как не впасть в «зимнюю спячку»
Люди не впадают в спячку, как животные, но у нас есть «невидимая сезонность».
Независимо от того, совы мы или жаворонки, биологические часы человека настроены по солнцу. Изменение продолжительности дня и освещенности может влиять на продолжительность и качество нашего сна. Сомнологи представили любопытное исследование, доказывающее: мы дольше спим зимой, чем летом.
Для научной работы 188 пациента с различными нарушениями сна в течение года проходили полисомнографию — люди находились в специальной лаборатории, где пациентов просят спать естественным образом, без будильника. Ученые контролировали качество и тип их сна, а также продолжительность. Большинство нарушений сна у участников не имели сезонного характера, но бессонница чаще диагностировалась ближе к концу года.
Сомнологи обнаружили тонкие, но поразительные изменения состояния людей, зависящие от времени года. Общее время сна оказалось примерно на час больше зимой, чем летом, но этот результат не признан статистически значимым. Гораздо важнее другой показатель — быстрый сон зимой был на 30 минут длиннее, чем летом.
Быстрый сон напрямую связан с циркадными циклами, на которые влияет изменение освещения. Исследователи признают, что эти результаты необходимо подтвердить с помощью большей выборки людей. Однако уже сейчас ясно: сезонные изменения, вероятно, бывают и у человека со здоровым сном.
📍6 способов не впасть в зимнюю спячку
▫️Больше бывайте на улице и двигайтесь
▫️Займитесь арт-терапией или медитацией
▫️Освойте что-то новое (хобби, вид спорта, профессию)
▫️Сбалансировано питайтесь
▫️Соблюдайте режим дня
▫️Встречайтесь с друзьями и больше общайтесь
📍Если данное "сонное" состояние беспокоит Вас не только в зимнее время и доставляет неудобства, советуем проконсультироваться со специалистом. Возможно у Вас присутствует нехватка витаминов и микроэлементов.
📌В нашей клинике Новый Век ведут прием грамотные специалисты, которые помогут Вам найти причину усталости и справиться с ней!
☎ Подробности и предварительная запись по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97
Мы всегда рады Вам помочь!
#полезнознать #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек
Люди не впадают в спячку, как животные, но у нас есть «невидимая сезонность».
Независимо от того, совы мы или жаворонки, биологические часы человека настроены по солнцу. Изменение продолжительности дня и освещенности может влиять на продолжительность и качество нашего сна. Сомнологи представили любопытное исследование, доказывающее: мы дольше спим зимой, чем летом.
Для научной работы 188 пациента с различными нарушениями сна в течение года проходили полисомнографию — люди находились в специальной лаборатории, где пациентов просят спать естественным образом, без будильника. Ученые контролировали качество и тип их сна, а также продолжительность. Большинство нарушений сна у участников не имели сезонного характера, но бессонница чаще диагностировалась ближе к концу года.
Сомнологи обнаружили тонкие, но поразительные изменения состояния людей, зависящие от времени года. Общее время сна оказалось примерно на час больше зимой, чем летом, но этот результат не признан статистически значимым. Гораздо важнее другой показатель — быстрый сон зимой был на 30 минут длиннее, чем летом.
Быстрый сон напрямую связан с циркадными циклами, на которые влияет изменение освещения. Исследователи признают, что эти результаты необходимо подтвердить с помощью большей выборки людей. Однако уже сейчас ясно: сезонные изменения, вероятно, бывают и у человека со здоровым сном.
📍6 способов не впасть в зимнюю спячку
▫️Больше бывайте на улице и двигайтесь
▫️Займитесь арт-терапией или медитацией
▫️Освойте что-то новое (хобби, вид спорта, профессию)
▫️Сбалансировано питайтесь
▫️Соблюдайте режим дня
▫️Встречайтесь с друзьями и больше общайтесь
📍Если данное "сонное" состояние беспокоит Вас не только в зимнее время и доставляет неудобства, советуем проконсультироваться со специалистом. Возможно у Вас присутствует нехватка витаминов и микроэлементов.
📌В нашей клинике Новый Век ведут прием грамотные специалисты, которые помогут Вам найти причину усталости и справиться с ней!
☎ Подробности и предварительная запись по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97
Мы всегда рады Вам помочь!
#полезнознать #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек
Источник: https://vk.com/wall-143771241_4520
Пост №8506, опубликован 30 янв 2024