Публикации

Грудное вскармливание способствует более выраженной потере веса после беременности у мамы
⠀
1 августа во многих странах мира стартует неделя грудного вскармливания. Именно грудное молоко — самый эффективный способ обеспечить здоровье младенца и заложить основы его здоровья в будущем.
⠀
По словам руководителя национального координирующего центра по поддержке грудного вскармливания НМИЦ им. В.А. Кулакова Минздрава России Ольги Ладодо, грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для самой мамы.
⠀
Грудное молоко способствует более выраженной потере веса после беременности и снижает риск рака молочной железы, яичников у мамы;
⠀
Обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний и улучшает когнитивное и речевое развитие у ребёнка.
⠀
Снижает вероятность ожирения, онкологических заболеваний; сахарного диабета, заболеваний ЖКТ, ишемической болезни сердца у ребёнка в будущем.
⠀
Состав грудного молока меняется в зависимости от определённых факторов. Например, если ребёнок приболел, то молоко выделяет больше тех компонентов, которые нужны ребёнку для выздоровления.
⠀
Защита ребенка обеспечивается благодаря уникальному составу грудного молока. Эксперт напомнила о том, что в первые дни после родов в молоке матери выделяется молозиво, содержащее 70% лейкоцитов, что также помогает укрепить здоровье маленького ребенка.
⠀
— Прежде всего, это иммунная защита. Помимо белков, жиров, углеводов, в грудном молоке очень много воды – 88%. Уникальность молока в том, что оно имеет живые клетки, что обеспечивает максимальную защиту и рост младенца, — подчеркнула Ольга Ладодо.
⠀
По данным исследований, грудное вскармливание обеспечивает когнитивное и физические развитие, повышает показатели IQ у детей.

🍴Питание кормящей мамы.

Во время грудного вскармливания у кормящей мамы увеличивается потребность во всех пищевых веществах, поэтому калорийность ее ежедневного меню в этот период повышается. В меню должны быть представлены все группы продуктов: мясо🥩, крупы, овощи🥒, фрукты🍏 и т.д. Это могут быть кролик, индейка🍗, гречка, рис, овсянка, хлеб🍞, макаронные изделия🍜, овощи и фрукты с невысоким содержанием грубой клетчатки (кабачок🥒, цветная капуста🥦, тыква, яблоки🍏, груши🍐, ягоды🍒), кисломолочные напитки🍶. Из сладостей можно попробовать сухофрукты, зефир, пастилу🍡, варенье, сладкую домашнюю выпечку🍪.

И не забывайте про жидкость!🥛 Для полноценной лактации ежедневно требуется 2-2,5 л жидкости.

Постепенно меню при грудном вскармливании должно становиться более разнообразным:
-после 2 месяцев можно постепенно вводить в рацион морсы из шиповника, брусники или черники🥤, а также с осторожностью пробовать лук (может менять вкус грудного молока), орехи🌰 (возможна пищевая аллергия), неострые сыры🧀;

- после полугода вводятся бобовые, морепродукты🦐, фрукты🍎, говядина🥩, курица🍗, яркие овощи🍆, чеснок;

- после 12 месяцев питание становится почти обычным: под запретом остаются только вредные или потенциально опасные продукты (например, сырая рыба в суши🍣, алкогольные напитки🍷).

Электронные сигареты и что они скрывают
⠀
🔹 В паре, помимо никотина, содержатся вредные химические вещества: бензол и тяжелые металлы, такие как никель, олово и свинец;
⠀
🔹 А еще в нем содержится диацетил, который может вызвать у тебя и окружающих проблемы с легкими;
⠀
🔹 Дети, рядом с которыми ты паришь, рискуют получить никотиновую зависимость, аффективные расстройства и ослабление импульсного контроля.
⠀
Изделия из нагреваемого табака:
⠀
1️⃣ Не помогают отказаться от употребления табака.
⠀
2️⃣ Выделяют токсичные вещества, аналогичные тем, что содержатся в сигаретном дыме. Многие из них могут вызывать рак.
⠀
3️⃣ Подвергают курильщика воздействию токсичных продуктов нагревания.
⠀
4️⃣ Содержат новые вещества, которых
нет в табачном дыме и которые потенциально могут наносить вред здоровью человека.
⠀
5️⃣ Содержат сравнимое с традиционными сигаретами количество никотина.
⠀
6️⃣ Недостаточно изучены с точки зрения долгосрочных последствий их применения.
⠀
Вывод: изделия из нагреваемого табака ничем не лучше сигарет 🤷‍♀️ И их тоже нужно бросать как можно скорее. Бросай и не парься.
⠀
#демография #национальныепроекты #национальныеприоритеты

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Формула здорового сердца💗